bezig met laden...
Leef bewuster!
Ole! Welkom!

BBQ Kipgroentenspies

BBQ KIPGROENTENSPIES

Snel, makkelijk en lekker! Bovendien maar 135 kcal per stokje! Ook lekker en leuk op feestjes en verjaardagen.

INGREDIENTEN:
Kippendij filet
Ketjap manis
Honing (of zoetstof)
1/2 theelepel sambal
Peper en zout naar smaak
Olijfolie
Gele paprika
Rode paprika
Ui
Eventueel courgette
Sate Stokjes


LET'S GO:
Snij de kippendij filet in blokjes. Neem een bakje en doe hierin 1 eetlepel olijfolie, 2 eetlepels ketjap manis, 1 theelepel honing of zoetstof en een 1/2 theelepel (mespunt) sambal.
Even goed roeren en hierin de kip minimaal 30 minuten laten trekken. Eventueel kun je dit ook al de dag ervoor doen.

Snij de ui in en de paprika in vierkante stukjes, zodat deze makkelijk op de satestokjes te plaatsen zijn. Neem nu satestokjes en doe de kip, ui en paprika om en om op het stokje.

Neem een platte plan en doe hierin een klein beetje olijfolie, leg de stokjes in de pan en bak aan alle kanten even aan. Laat hierna met deksel de stokjes ongeveer 12-15 op laag vuur staan, draai ze af en toe. 

Klaar!! 

De stokjes zijn super lekker bij een salade en eventueel wat aardappelblokjes. Maar eventueel ook bij rijst (of bloemkoolrijst).

KCAL: Per stokje gemiddeld 135 kcal.


CONTACT
VRAGEN? OF MEER INFORMATIE